co cwiczyc

wiesz, mam kolegę z uprawnienaimi instruktora kravki. Mialem okazje cwiczyc niektore elementy z nim i z innym znajomym trenującym KM. Mialem okazje porównywac doswiadczenia z moim "mundurowym" kumplem po Lublińcu. I zdnie wspomnianego instruktora KM bylo wyrazne: "na ulice boks, BJJ. Kravka jako dodatek, tylko i wyłącznie." I [...]

Nie znasz sie, powinienes ćwiczyc to co wszyscy na forum, powalcz z "zapasiorami " to zobaczysz

Michail mam pytania: - Dwa dni temu zastosowałem ten trening,, który mi zaproponowałeś z samymi hantelkami i powiem że jestem "zadowolony", powinieniem dzisiaj też ćwiczyć ale mam duże zakwasy ( teraz wiem jak nie ktore miesnie zastane byly:) ) i nie wiem co robić? CZekać aż mieśnie odpoczną czy ćwiczyć "na chama" dzisiaj też? [...]

więc wracając do tematu to jak i co mógłbym jeść i ćwiczyć i ewentualnie co na zbicie tego tłuszczu ? pomoże ktoś w reszcie czy będę musiał skakać po działach ?

zadnego alko! juz bym wolal skoczyc... ale mam 3 metry do ziemi to moze byc lipa. co raz bardziej wkurza mnie ten dziwny i glupi sport ale cwiczyc na pol gwizdka bez efektow nie umiem

takie smieszne ciezary a taka lipa.ja juz nie wiem co mam robic i jak cwiczyc. ciagle cos wiecznie jakies kontuzje problemy jak jedno pusci to sie drugie zaczyna i kumulacje zawsze na jesien.niedobory witaminy D czy jaki ch...?

po co mi to jak nie bede mogl cwiczyc?

ja zazwyczaj mam koleszke o podobnych parametrach siłowych co ja i sie we 2 ćwiczy ale lube tez sam ćwiczyć najlepiej jak na sill jeszcze nikogo nie ma kocham to tylko ja i cięzar

kurva zima jak cholera,wiecie co mi sie staO? hemoroid mi wyskoczyl na dupie,pierwszy raz w zyciu mam cos takiego,szlak wie skad to sie wzielo,ani sie wysrac ani cwiczyc,mial ktos cos takiego?

Dzieki ;] No na silce czasami bywa zimno, ze nawet musze w czapie zimowej cwiczyc, a ludzie w swetrach, bluzach. Ja roznie, bo ogolnie jest to wielki pietrowy hangar, na dole jest rura grzewcza od piecyka i nadmuch**e, jak sie kolo niej cwiczy to jest cieplo, ale jak gdzies indziej, to kosta jak na biegunie. U gory tez chlodniej w sumie, ale [...]

słuchaj, moim zdaniem liczy się a/ dobór ćwiczeń b/ całkowita liczba serii w i powtórzeń nie tyle na jednym treningu co w całym tygodniu odnośnie a/ - ja sobie to reguluję tak, że jeśli np. robię martwy ciąg sumo, to przysiad ze sztangą z przodu w wąskim rozstawie nóg, a jak np. przysiad klasyczny z szerokim rozstawem nóg, to martwy ciąg w wąskim [...]

Ale nie polecałbym przysiadów ze sztanga z przodu osobom z kilkumiesięcznym stażem i to jeszcze na dużych ciężarach.. Ide o zakłąd, że większośc robi pewnie źle klasyczne przysiady.. nie tędy droga - wręcz odwrotnie - należy się od początku uczyć trudnych technicznie ćwiczeń i opanowywać je oraz stosować z relatywnie dużymi obciążeniami aby móc [...]

no jeszcze nie jestem zdecydowany co do treningu ale nie chce cwiczyc fbw bo to cwiczylem juz dlugo, mysle ze przyszedl czas na splita ... i wlasnie wpadl mi do glowy pomysl 2x tygodniowo kazda partia (1 dzien lekki nastepny ciezki) to teraz juz sam nie wiem co wybrac .... myslalem ze to jest dobry pomysl ... ale polaczenie plecow z nogami nie [...]

waga: zaczynajac cwiczyc wazylem 60 teraz prawie 64 wzrost:180 obwody : w sumie nie mierze bo cienki bolek jestem jeszcze:d osiagi:jak zaczynalem cwiczyc to przy 30kg rece mi sie chwialy teraz 50 wezme z raz na biceps jedna reka 12 kg machne spokojnie A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12/10/8/8 Uginanie nóg leżąc 2s 12/10 [...]

właśnie ten plan skopiowałem z tego artykułu co mi dałeś linkd ;p a co do tego planu tomasza co robie to samo w poniedziałek,środe i piątek to trochę męczące że przy każdym ćwiczeniu trzeba zmieniać obiciążenie o te 50 ,75 100 % nie uważasz ? Ja się nie znam więc szukam tu pomocy na forum bo już od poniedziałku chę zacząć ćwiczyć nowym planem/.

To życzę powodzenia cel mam podobny też chcę zrzucić z 5-10kg. Co do tego szoku, to pierwsze słyszę, dziwne to trochę. Rozpisz szczegółowo dietę, przykładowy dzień i napisz jeszcze jak będziesz ćwiczyć.

dzis mam dzien zupełnie nie treningowy, odsypiałam cały tydzien nauki i pracy i sniadanie dopeiro o 13 zjadłam jak sie obudziłam :) Mało sie ruszałam po domu, nie chce mi sie dziś zupelnie nic cwiczyć i tylko pije herbatę na ocucenie się :P Bilans dnia (nie bede rozpisywać co jadłam bo wyglada to podobnie jak powyżej) kcal 1418, Białko:85 gram, [...]

to co szkoła czy praca taka wymagająca ? ja się dzisiaj wkurviłem... i po***ałem wszystko jak leci po kolei, ćwiczyć to nie byłem ale pobiegałem coś

Przestaniesz cwiczyc to sie zacznie z czasem pogarszac mimo to. Cwiczac ostroznie zas mozesz jeszcze cos tam wzmocnic. Poza tym dla zdrowia ogolnego lepiej cwiczyc niz nie. Najgorsze co mozesz zrobic to rozbudowac potezne miesnie gornej czesci ciala i nie wzmocnic prostownikow adekwatnie. Wtedy zaczna sie powazne problemy.

[...] kanapeczke i na kolacje znowu nabial z owocem. Bede jadl to poki mi sie nie znudzi poniewaz patrzylem na inne jedzenie ale nie smakuje mi.. Proszę mi napisać czy to w miare ok, mogę po jakims czasie zamiast ryzu jakies ziemniaczki albo makaron zaczac jesc ? Kasze nie lubie. Zakupilem do tego Thermospeed i bede od jutra regularnie cwiczyc.